Gegen Blasenschwäche

Beckenbodengymnastik zum Mitmachen

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Apogepha


Mit der Ausatmung drücken Sie die Fersen fest zusammen, oberes Knie abgespreizt - Bechenboden schlißt sich - Rücken Strecken. Brustbein heben, Nacken lang. Mit der Einatmung Knie wieder schließen.

Quelle: Springer Medizin

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