Trotz Blasenschwäche

Genießen Sie den Sommer

Lassen Sie sich nicht durch Harninkontinenz einschränken und genießen Sie den Sommer! Ob Sie in den Urlaub fahren möchten oder Sport treiben - mit unseren Tipps müssen Sie auf nichts verzichten.

Unterkühlungen - hervorgerufen durch nasse Badesachen oder bauchfreie Mode - schwächen die Abwehrkräfte des Körpers. Die Infektionsanfälligkeit steigt, Keime haben ein leichtes Spiel, in den Körper einzudringen - das Risiko einer Harnwegsinfektion steigt.

Auslöser sind meist Darmbakterien, die sich ihren Weg in die Harnröhre bannen. Da bei Frauen und Mädchen die Harnröhre kürzer ist als bei Jungen und Männern, verkürzt sich der Weg für die Erreger. Das macht Mädchen und Frauen anfälliger für Harnwegsentzündungen.

Schönen Urlaub - Die Urlaubscheckliste

Sie fahren in den Urlaub und machen sich Sorgen, Ihre Harninkontinenz könnte Sie einschränken? Mit unserer Urlaubscheckliste können Sie sich auf einen entspannten Urlaub freuen:

- Sollten Sie öfter auf die Toilette angewiesen sein, dann erkundigen Sie sich nach dem Hygiene-Standard in Ihrem Urlaubsland. Das gilt auch für leichtere Formen von Blasenschwäche. Können Sie davon ausgehen, dass es immer ausreichend Toiletten in Ihrer Nähe gibt?

- Auch bei der Anreise ist es wichtig, dass eine Toilette schnell erreichbar ist. Planen Sie daher bei längeren Autofahrten bewusst Pausen auf Raststätten mit Toilettenmöglichkeit ein. Dabei hilft Ihnen eine zuverlässige Autokarte. Reisen Sie mit dem Flieger an? Dann bestehen Sie bei der Reservierung auf einen Platz nahe der Toilette, am besten am Gang. Bei Busreisen sollte man sicher gehen, dass der Bus auch eine Toilette hat bzw. wie viele Reisende sich diese teilen müssen.


- Das Reisegepäck sollte auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sein: Slipeinlagen und Ersatz-Unterwäsche gehören unbedingt dazu, am Besten führen Sie diese Utensilien im Handgepäck mit sich. Praktisch ist auch ein Einmalwaschlappen. Das gilt übrigens auch für Ausflüge am Urlaubsort selbst.

- Klären Sie mit Ihrem Apotheker zuhause, ob die üblichen Inkontinenz-Mittel auch an Ihrem Urlaubsort erhältlich sind.

- Sind Sie auf Medikamente angewiesen? Denken Sie an einen Urlaubsvorrat. Verteilen Sie diesen je nach Bedarf auf das Handgepäck, falls beispielsweise das Gepäck verspätet ankommt (bei Flugreisen). Übrigens: Eine gut ausgestattete Reiseapotheke ist Gold wert. Dabei sollten Sie nicht nur an Medikamente gegen Harnwegsinfektion denken, sondern auch gegen Durchfall.

- Auch wenn gerade eine Toilette nicht in Aussicht scheint: immer genügend trinken! Es ist nämlich keine gute Idee, die Trinkmenge einzuschränken, damit man Toilettengänge sparen kann. Gerade in warmen Ländern und bei körperlicher Aktivität braucht der Körper mehr Flüssigkeit. Bekommt er sie nicht, drohen schwere Kreislaufprobleme bis hin zum Kollaps.

Sport und Harninkontinenz

Sommer, Sonne und ab nach draußen. Auch mit Harninkontinenz brauchen Sie auf sportliche Aktivität nicht zu verzichten. Einige Dinge sollten Sie allerdings beachten, denn manche Sportarten sind bei Harninkontinenz ungeeignet:

- Diese Regel gilt allerdings für jede Jahreszeit: Schaffen Sie sich eine "feste" Basis und trainieren Sie so oft wie möglich ihren Beckenboden. Sie finden auf diesem Portal übrigens eine tolle Anleitung zur Beckenbodengymnastik. Es empfiehlt sich auch ein Volkshochschulkurs oder die Anmeldung im Fitnessstudio.

- Geeignete Sportarten bei Harninkontinenz sind beispielsweise Schwimmen, Radfahren (vor allem auf ebener Strecke), Wandern, Gehen und Walking sowie Gymnastik. Auch Yoga eignet sich hervorragend. Denn neben der Entspannung und der zunehmenden Beweglichkeit, wird gleichzeitig der Beckenboden trainiert.

- Ungünstige Sportarten sind solche, die mit Hüpfen, Springen oder mit Aufprallbewegungen verbunden sind. Dazu gehören etwa Tennis und Squash, Joggen oder High-Impact-Aerobic.

- Möchten Sie dennoch nicht auf diese Sportarten verzichten, dann sollten Sie Folgendes beachten: Sandplatz eignet sich besser als Hartplatz. Achten Sie beim Joggen und beim Aerobic auf Schuhwerk mit guter Dämpfung. Prüfen Sie auch alternative Sportarten: Falls Joggen nicht mehr in Frage kommt, probieren Sie doch mal schnelleres Walking.

Schwimmen

Um sich wohl zu fühlen sollten Sie sicher gehen, dass sich genügend Toiletten in der Nähe des Schwimmbeckens oder der Badestelle befinden. Mittlerweile gibt es bei Inkontinenz auch spezielle Badebekleidung. Diese ist meist mit einem eingearbeiteten Slip ausgestattet, zusätzlich kann eine Einwegbinde verwendet werden. Schauen Sie mal im Internet oder wenden sich an ein Sanitätshaus.