Blasenschwäche: 15 sanfte Tipps gegen Inkontinenz

Bei Blasenschwäche nach den Wechseljahren hat Hafer das Zeug dazu, Frauen zu helfen. Seine Phytoöstrogene helfen, Blasenentzündungen und Inkontinenz vorzubeugen.

Auch der uralte Schachtelhalm hat das Zeug zum Blasenhelfer: Seine Sommertriebe stärken durch die enthaltene Kieselsäure das Bindegewebe und schützen vor Infektionen der Harnwege.

Nicht nur ein Kraut, sondern Heilpflanze: Das aromatische Grün der Petersilie ist eine Vitalstoffbombe, die sich besonders bei verschiedenen Blasenprobleme wie Inkontinenz bewährt hat.

Ob frisch oder getrocknet: Ein Tee aus Brennnessel durchspült die Blase, indem er harntreibend wirkt. Das macht die heimische Heilpflanze zu einem perfekten Helfer gegen Blasenschwäche.

Ein bekanntes Hausmittel gegen gutartige Prostatabeschwerden und Blasenschwäche bei Männern sind Kürbiskerne. Die Wirkstoffe darin umfassen Lignane, eine Art pflanzlicher Hormone. Sie beruhigen die Muskulatur bei einer Reizblase - auch bei Frauen.

Ebenfalls häufig ein Bestandteil von Blasen- und Nierentees sind Birkenblätter. Die harntreibende Wirkung nützt sowohl bei Infektionen wie auch bei Inkontinenz.

Die Moosbeere kam aus den USA zu uns und mauserte sich zu einem beliebten Hausmittel gegen Blasenentzündung. Langfristig wirken der Saft daraus oder getrocknete Beeren so auch Blasenschwäche entgegen.

B-Vitamine, wie sie zum Beispiel in Mandeln und anderen Nüssen sowie Kernen stecken, sind Nervennahrung und können auch bei einer Blasenschwäche gut tun.

Das in Möhren reichlich enthaltene Beta-Carotin hat ebenfalls einen positiven Einfluss aufs vegetative Nervensystem, das unter anderem die Blasen- und Darmentleerung steuert. Beta-Carotine stecken darüber hinaus in Kürbis, Aprikosen und Endiviensalat.

Psychische Schwierigkeiten können Kontinenzprobleme auslösen oder, wenn sie bereits bestehen, fördern. Setzen Sie, um der Hektik zu entkommen, zum Beispiel auf Atemübungen oder Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation.

Kurzfristig helfen bei Stress und einer gereizten Blase Bäder mit Zusätzen wie Heublumen oder...

... dem Bier-Grundstoff Hopfen. Sie wirken beruhigend auf das Nervensystem und stoppen die Unruhe.

Ein starker Beckenboden ist keine Versicherung gegen Blasenschwäche. Allerdings ist es bei vielen Inkontinenz-Betroffenen hilfreich, diese wichtige Stützmuskulatur aufzubauen. Besonders für Frauen nach der und in den Wechseljahren bieten sich entsprechende Kurse an. Auch beim Yoga und Pilates werden die Beckenbodenmuskeln etwa trainiert.

Wer denkt, bei Blasenschwäche möglichst trinken zu müssen, tut sich selbst keinen Gefallen! Im Gegenteil: Die Blase muss täglich trainiert und an ihre Aufgabe erinnert werden. Das schaffen Sie zum Beispiel mit harntreibenden Tees und viel Wasser.